骨密度について、まず何から知ればよいですか？

骨密度がそもそも何を測った数値なのかを知ることから始めるのがおすすめです。YAM値の読み方が分かると、健診結果や測定結果を自分で理解できるようになります。

骨密度の検査はどこで受けられますか？

整形外科、婦人科、内科などの医療機関のほか、人間ドックや健診センター、市区町村の骨粗鬆症検診で受けられます。測定方法は施設によって異なるため、受診前の確認をおすすめします。

骨量は20代でピークを迎え、その後は加齢とともに緩やかに減っていきます。女性は閉経の前後で減少が速くなるため、この時期が一つの目安になります。ただし若い世代にとっても、将来の蓄えをつくるという意味で無関係ではありません。

日本骨密度プロジェクト

骨密度は、健診の結果に並ぶ数字のひとつでありながら、その意味を説明されることはあまりありません。何を測った数値なのか、下がると何が起こるのか、どうすれば確かめられるのか。知っておきたいことを4つのテーマに整理しました。順番に読んでも、気になるところだけ読んでも構いません。

骨密度とは

骨密度は、骨にミネラルがどれだけ詰まっているかを表した数値です。骨が毎日作り替えられていること、一生のうちで骨量がどう変化するのか、そして検査結果に出てくるYAM値やTスコアの読み方までを、図を使って整理しています。まずはここから読むと、ほかのページも理解しやすくなります。

骨密度が下がると

骨密度の低下そのものには、痛みも不調もありません。だからこそ見過ごされやすく、多くの場合は骨折が起きてはじめて気づかれます。折れやすい4つの部位、きっかけがないまま起こる「いつのまにか骨折」、そして生活への影響までを、不安をあおらずに整理しました。

測定方法

骨密度の測定には4つの方法があり、「診断に使えるもの」と「きっかけをつくるもの」がはっきり分かれています。それぞれの精度と使い分け、受けられる医療機関や自治体検診、費用の目安、検査前に確認したいことまでをまとめました。

骨密度を上げるには

日常でできることは、栄養・運動・日光という基本的な要素に集約されます。カルシウムを含む食品の一覧、骨に刺激を与える動きの考え方、日光の役割、そして見直したい習慣まで。年代によって期待できることが違うという前提も含めて解説しています。

はじめて調べる方骨密度とはから順に読み進めるのがおすすめです。用語の意味が分かると、その後がずっと読みやすくなります。

検査結果を持っている方 YAM値・Tスコアの読み方をご覧ください。数値が何を意味しているかが分かります。

測ってみたい方どこで受けられるかに、医療機関や自治体検診の探し方をまとめています。

家族が気になる方気づくための手がかりが参考になります。背が縮む、背中が丸くなるといった変化が目安になります。

何かを始めたい方骨密度を上げるにはへ。食事と運動の基本から、無理なく続けられる形を探せます。

骨密度は、血圧や血糖値と同じように、体感では分からない数値です。低くなっていても痛みはなく、生活に不便もありません。気づくきっかけがないまま時間が過ぎ、骨折という形ではじめて表に出てくる――それが骨密度という指標のいちばん扱いにくいところです。

裏を返せば、測りさえすれば分かるということでもあります。数値が分かれば、必要な対策も、あるいは「いまは大丈夫」という安心も、はっきりします。このサイトが目指しているのは、その最初の一歩を取りやすくすることです。

骨は毎日作り替えられています。だからこそ、いま何をするかが、この先の骨に関わってきます。

※本サイトは一般的な健康情報の提供を目的としたものです。診断・治療については医療機関にご相談ください。

日本骨密度プロジェクト

日本骨密度プロジェクトの骨習慣プログラムは、測定・食事・運動をまとめてサポートするプログラムです。まずは概要をご覧ください。